夜だけ炭水化物摂らないダイエットプラスα

数年前気がついたらお腹回りが大きくなってました。そして夏を迎え去年のパンツ類が入らない。

そう言えば体重計にもずっと乗ってませんでした。自分でも太ってるんじゃないかと思い怖くて乗れなかったのです。

恐る恐る乗ったら48㎏だった体重が53.6㎏に。5.6㎏増えていました。

運動出来ないので運動の代わりに家事を頑張りました。拭き掃除や掃除機がけは結構な運動です。

食べ物のカロリーや栄養も調べました。特に炭水化物について調べました。

白ご飯が好きだったので白ご飯について調べたら1g4カロリーと言う事がわかりました。

そして成人女性の1日に必要な炭水化物の摂取量は大体300gです。

普通のご飯茶碗軽く1杯が大体180gなので毎食食べていたらカロリーオーバーになります。

そこで私は夜だけ炭水化物を抜きました。

炭水化物抜きダイエットなどありますが自己流ダイエットだし炭水化物も必要な栄養素で食べないと脳にも良くないとテレビで聞いた事があったからです。

炭水化物以外は制限した物はなかったですが全体的に量を少なくしました。

甘い物も食べましたが我慢できる時は我慢しました。

ただずっと続けているとストレスが溜まりますのでたまには外食もしてましたし、たくさん食べた事もありました。

ダイエットしてると外食は本当に量が多くてびっくりします。中華料理特にチャーハンなんて一皿で1日の摂取量オーバーですから。

しかし基本は少なめです。続けているうちに少なめでも結構お腹がいっぱいになります。

ずぼらなダイエットですが

1.野菜は多めで最初に食べる。
2.タンパク質は必ず食べる。 
3.毎日朝晩体重計に乗る。
この3つは心がけていました。

それと出来る限り1日に水をコップ8杯飲む。(飲めない日も多々ありました。)

それとはけなくなったパンツがはきたかったのでダイエット中は何度もそのパンツをはいてもう少しもう少しと頑張れました。

なので目標を作るのもダイエットには良いかと思います。

そんな生活で1年後には元の体重に戻りました。

今もたまにドカ食いしてむくみもあるのか一気に1㎏増えたりしてますが着たい服の為健康の為翌日体重計に乗り反省して節制する毎日を送っています。